Cross Training

Το cross training είναι μια μέθοδος προπόνησης που περιλαμβάνει την εναλλαγή ασκήσεων και μυϊκών ομάδων. Το πρόγραμμα χωρίζεται σε σταθμούς με διαφορετικές ασκήσεις για κάθε ομάδα μυών, προσφέροντας ποικιλία και ολοκληρωμένη εκγύμναση. Αυτή η προσέγγιση βελτιώνει τη συνολική φυσική κατάσταση. Το προτιμούν κυρίως άτομα με περιορισμένο χρόνο μιας και είναι μια μορφή άσκησης που έχει διάρκεια 30-40 λεπτά και γυμνάζει όλες τις μυϊκές ομάδες.